Với những công dụng tuyệt vời cùng thành phần dinh dưỡng đa dạng mà Granola mang lại, thì việc ăn granola như thế nào là đúng cách để đem lại hiệu quả là điều mà mọi người luôn quan tâm đến. Hãy cùng Healthy Yummy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!
1. Granola là gì?
Granola là món ăn giàu dinh dưỡng và lành mạnh có nguồn gốc từ Mỹ. Loại ngũ cốc này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao và giàu protein. Thực phẩm được tạo từ những nguyên liệu như yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng, mật ong và trái cây khô rất đa dạng, mang lại nhiều sự lựa chọn cho người sử dụng.
Granola được đánh giá là một trong số thực phẩm hiện đang nằm trong top xu hướng ăn uống lành mạnh và ăn sạch, được chế biến với nhiều thành phần dinh dưỡng cao nên rất thích hợp trong các bữa ăn trong ngày. Ngoài ra, granola còn có thể ăn kèm với những món tốt cho sức khỏe khác như sữa tươi và sữa chua không đường, các loại salad trái cây hoặc sinh tố.
2. Ăn Granola như thế nào là đúng cách?
Để phát huy hết những công dụng của granola đem lại, bạn cần phải chọn cho mình chế độ ăn hợp lý và an toàn thì mới tốt cho sức khỏe.Đây là thực phẩm dinh dưỡng, được dùng trong các bữa ăn nên bạn có thể ăn granola vào bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa phụ chiều và bữa tối. Có thể dùng như là món ăn vặt hoặc ăn chính.
- Ăn Granola vào buổi sáng
Theo khảo sát cho thấy rằng, ăn granola vào bữa sáng là tốt nhất cho cơ thể, vì đây là loại ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, giúp cơ thể hoạt động cả ngày mà không biết mệt mỏi.
Bạn có thể tham khảo qua một số cách chế biến Granola như sau: chuẩn bị nguyên liệu gồm ly sữa chua hoặc sữa không đường ít béo, 2 muỗng lớn ngũ cốc granola, các loại trái cây tươi kết hợp hỗn hợp sẽ đảm bảo nguồn dinh dưỡng cả buổi sáng cho bạn, giúp no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và ăn vặt hiệu quả.
Ngoài ra, thực đơn ăn sáng với Granola còn có nhiều cách biến tấu rất khác nhau. Bạn có thể dùng granola bar để thay thế bởi thực phẩm có thể ăn trực tiếp thay thế các món snack vừa tiện lợi, vừa hoàn toàn lành mạnh cho cơ thể.
- Ăn Granola vào buổi trưa
Để có một bữa trưa đúng chuẩn healthy và nhiều dinh dưỡng hãy chế biến ngũ cốc granola trong bữa ăn trưa của bạn hằng ngày một cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn nhé.
Chọn các loại thực vật giàu chất đạm như: đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt granola, các loại rau xanh, các loại đậu, quả hạch rất giàu dinh dưỡng và còn có công dụng hỗ trợ giảm cân. Bổ sung nhiều rau xanh tốt như : súp lơ, cải xoăn, rau muống, cải thảo, chứa nhiều vitamin ,chất xơ, chất chống oxy hóa cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa cho bữa ăn lành mạnh hơn. Các thực phẩm giàu protein như: thịt gà, trứng, sữa, cá. Trong các loại thực phẩm này cung cấp hàm lượng protein và axit amin thiết yếu cho cơ thể.
- Ăn Granola vào buổi xế
Bữa xế hay còn là một bữa phụ đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp granola với 1 chén sữa chua không đường thêm một ít trái cây tươi hay một ly sinh tố sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, lành mạnh cho sức khỏe.
- Ăn Granola vào buổi tối
Ăn một ít granola vào buổi tối trước 19h30 với nhiều chất dinh dưỡng thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn kèm theo những bài tập thể dục nhẹ vào buổi tối. Thế nên, sữa không đường kết hợp với ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Với thành phần canxi và magie có trong sữa và carbohydrate trong ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bên cạnh đó, các buổi ăn tối cung cấp nhiều protein thúc đẩy cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, nếu không biết nên ăn granola khi nào để có một cơ thể khỏe mạnh hơn thì việc ăn vào buổi tốt cũng là một lựa chọn an toàn dành cho bạn.
3. Granola tại Healthy Yummy
Biết được nhu cầu ăn kiêng giảm cân để có được vóc dáng đẹp của nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Healthy Yummy đã cho ra đời 2 dòng siêu phẩm Granola chính là Granola siêu hạt mật ong và Granola siêu hạt nguyên vị, đáp ứng nhu cầu về ăn kiêng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể.
Granola siêu hạt mật ong: 100% hạt dinh dưỡng và yến mạch được tẩm sấy mật ong. Hương vị thơm ngon, ngọt nhẹ, dễ ăn, phù hợp cho người mới tập ăn Granola để giảm cân, theo chế độ eat clean.
Granola siêu hạt nguyên vị: phiên bản “tiết kiệm túi tiền”, chỉ tẩm sấy mật ong cho yến mạch. Phù hợp với những ai đã ăn quen granola và sử dụng thường xuyên thay cho các bữa ăn.
Granola tiện lợi, dễ ăn, mix cùng các nguyên liệu khác nhau, mang đến bữa ăn Healthy chỉ vài phút ở mọi nơi. Chắc chắn các tín đồ mê Healthy không thể bỏ qua!
Trên đây là một số gợi ý về cách ăn Granola chuẩn nhất từ nhà Healthy Yummy. Với mức độ nổi tiếng và được sử dụng phổ biến như hiện nay thì Granola rất dễ bị làm giả, làm nhái. Vậy nên hãy lựa chọn địa chỉ, thương hiệu uy tín để mua sản phẩm tốt cho cơ thể.