Trong một vài năm trở lại đây, có một loại ngũ cốc đang dần trở nên rất phổ biến trên thị trường. Có lợi cho sức khỏe - lành mạnh - giúp giảm cân là những điều mô tả về Granola. Vậy sử dụng Granola giảm cân như thế nào để hiệu quả và chuẩn bài. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây!
Granola là gì?
Granola là một hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng kết hợp cùng với yến mạch, trái cây khô được rang sấy giòn cùng mật ong hoặc các chất tạo ngọt tự nhiên khác. Granola có hàm lượng Protein và dưỡng chất vô cùng phong phú giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Vậy nên những người đang giảm cân, ăn kiêng, người thường xuyên tập Gym muốn bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng từ các loại hạt thì Granola sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất.
Sử dụng Granola mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin A, E phong phú giúp chống lão hóa cho da, thị lực, xương, tăng cường hệ miễn dịch. Nguồn chất béo không bão hòa và các khoáng chất sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tuyệt vời. Đồng thời, với hàm lượng chất xơ cao bên khi ăn Granola bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Ăn Granola giảm cân có thực sự hiệu quả và tốt?
Granola giúp giảm cân, tuy nhiên chỉ đúng khi bạn lựa chọn đúng loại và sử dụng phù hợp.
Granola có thành phần chất xơ hòa tan giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách tốt và ổn định hơn. Bên cạnh đó, các loại hạt dinh dưỡng tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo một cách nhanh chóng.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn Granola giảm cân bởi nó giúp ngăn ngừa quá trình tích lũy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng tinh bột trong Granola chuyển hóa chậm nên cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế được cơn thèm ăn mà cơ thể vẫn đủ năng lượng để hoạt động.
Trên thị trường có rất nhiều loại granola có hàm lượng đường và chất béo bão hòa cao. Vậy nên lựa chọn một loại granola phù hợp cho chế độ giảm cân là vô cùng quan trọng. Chúng ta nên ưu tiên sử dụng loại Granola có thành phần yến mạch từ 15 - 20% bởi yến mạch chứa nguồn chất xơ hòa tan dồi dào, giảm cảm giác đói bụng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch!
Thực đơn giảm cân chuẩn bài với Granola
Việc giảm cân hiệu quả và an toàn là điều mà rất nhiều người mong đợi và quan tâm. Thế nhưng để có thể sử dụng Granola giảm cân hiệu quả, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống với thực đơn khoa học. Tham khảo ngay một vài gợi ý dưới đây để áp dụng tốt nhất!
- Bữa sáng
Bữa sáng được xem như là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng một cốc mật ong chanh ấm và sau đó sử dụng Granola để có thể giảm cân một cách lành mạnh. Một gợi ý cho bữa sáng mà bạn có thể áp dụng đó là sử dụng khoảng 2 thìa Granola pha cùng với một ly sữa hạt khoảng 200ml để cung cấp đủ năng lượng và hạn chế cơn thèm ăn.
- Bữa phụ sáng
Từ 8 - 10h, bạn có thể sử dụng thêm bữa phụ sáng bằng chút hoa quả tươi cùng Granola để giảm thiểu cảm giác đói một cách tốt nhất!
- Bữa trưa
Vào bữa trưa, bạn có thể sử dụng theo chế độ ăn eatclean, bổ sung cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như rau xanh, protein, chất đạm. Lưu ý không ăn tới no. Nếu sử dụng thêm nhóm tinh bột có thể lựa chọn các loại thực phẩm ít calo như khoai lang hay gạo lứt. Đặc biệt, không sử dụng đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Bữa phụ chiều
Khoảng 3-4h chiều, cơ thể sẽ có cảm giác thèm ăn. Lúc này hãy sử dụng bữa phụ chiều bằng 1 cốc sữa chua Hy Lạp kết hợp cùng Granola để bổ sung thêm nguồn năng lượng tối đa để cơ thể hoạt động tốt hơn.
- Bữa tối
Trong thực đơn sử dụng Granola giảm cân cho bữa tối, bạn nên ăn đủ các nhóm chất như chất béo, omega 3, protein, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách chế biến một vài món salad như rau chân vịt, rau mầm, ức gà và thêm chút Granola để gia tăng hương vị.
Lựa chọn Granola Nguyên Vị tại Healthy Yummy
Như đã đề cập, việc giảm cân chỉ thực sự hiệu quả khi bạn lựa chọn sử dụng loại Granola phù hợp. Tại Healthy Yummy, chúng tôi cung cấp loại Granola nguyên vị phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân, thường xuyên sử dụng thay thế cho các bữa ăn.
Granola nguyên vị của Healthy Yummy có chứa 55% các loại hạt dinh dưỡng như bí xanh, hạt điều, óc chó, hạnh nhân, gạo lứt sấy, và các loại quả khô như nho khô, nam việt quất. Đặc biệt chỉ tẩm sấy mật ong với yến mạch nên hàm lượng calo vô cùng thấp nhưng vẫn đảm bảo được dưỡng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cực kỳ phù hợp với người muốn ăn giảm cân. Chắc chắn đây sẽ là một sự lựa chọn vô cùng tiết kiệm mà hiệu quả lại trên mức mong đợi.
Hy vọng, những thông tin cung cấp trên bài viết đã giúp chúng ta hình dung ra một chế độ ăn sử dụng Granola giảm cân. Hãy áp dụng thực đơn gợi ý cùng Granola tại Healthy Yummy ngay hôm nay để sớm sở hữu một vóc dáng cân đối vạn người mê nhé!