Granola đang ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam khi trào lưu sống lành mạnh trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Một trong những câu hỏi chúng ta thường nghe khi nhắc về granola là Granola bao nhiêu calo? hay sử dụng granola có thực sự giảm được cân không? Vậy thì còn chần chờ gì mà không đi khám phá ngay trong bài viết này cùng Healthy Yummy.
1. Granola bao nhiêu calo?
Dựa trên cách tính lượng calo có trong thực phẩm của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ USDA thì trong 100gr Granola có chứa khoảng 471 calo. Lượng calo này được tính dựa trên bộ số liệu khảo sát chung, tuy nhiên sẽ có sự thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của từng nơi sản xuất cũng như thành phần.
Thông thường, thành phần của ngũ cốc Granola sẽ bao gồm các loại hạt dinh dưỡng như hạt bí xanh, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca, yến mạch cán dẹt, các loại hoa quả sấy khô như nam việt quất, dừa sấy, nho khô và được tạo ngọt bằng chất làm ngọt tự nhiên như mật ong, đặc biệt không sử dụng các loại đường khác. Hiện nay ở Việt Nam, các xưởng sản xuất Granola sẽ có những cách mix khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị và nhu cầu của khách hàng, có thể có thêm các loại óc chó đỏ, yến mạch sẽ có hoặc không.
Vậy nên, hàm lượng calo có trong Granola sẽ có sự chênh lệch đôi chút tùy thuộc vào loại mà bạn chọn mua.
Bên cạnh hàm lượng calo thì trong 100gr Granola còn cung cấp rất nhiều thành phần dinh dưỡng như chất béo: 20g, protein: 10gr, chất xơ: 5g, carb: 64g, đường: 29g,...
2. Granola có giảm cân không?
Câu trả lời là Granola hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên người sử dụng phải lựa chọn loại granola phù hợp và hiểu đúng thì mới thực sự đạt được hiệu quả.
Một số điều cần lưu ý trong quá trình giảm cân cùng Granola:
- Không nên ăn quá nhiều granola trong ngày sẽ dễ gây ra tác dụng phụ, bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ. Cách tốt nhất chúng ta nên chia nhỏ lượng granola vào các bữa ăn trong ngày như bữa sáng và bữa phụ.
- Granola cung cấp hàm lượng Calo tối thiểu để cơ thể của chúng ta đủ năng lượng cho một ngày hoạt động bình thường, tuy nhiên có thể sẽ không cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy nên, trong quá trình ăn kiêng, giảm cân, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm healthy khác để đảm bảo không bị lả đói và mệt.
- Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bên cạnh chế độ ăn không tinh bột thì chúng ta cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
- Một điều quan trọng nữa không nên bỏ qua đó chính là bạn phải lựa chọn loại granola phù hợp với chế độ giảm cân hiện tại của mình. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên chọn loại granola có từ 60 đến 80% các loại hạt dinh dưỡng, 20 đến 40% yến mạch. Đây là công thức kết hợp phù hợp nhất để đảm bảo có thể bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất xơ. Nên hạn chế sử dụng granola có chứa nhiều các loại trái cây sấy như dừa, xoài,... bởi thành phần của chúng rất dễ làm người dùng tăng cân.
Bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn kết hợp trong quá trình giảm cân với Granola mà Healthy Yummy gợi ý:
- Thực đơn buổi sáng: sử dụng 2 muỗng Granola mix cùng 1 hũ sữa chua không đường, ½ quả táo, 1 trái chuối và 1 muỗng hạt chia. Sử dụng trái cây tươi sẽ làm cho chúng ta không bị ngán mà lại đa dạng hương vị hơn.
- Thực đơn bữa trưa: Súp lơ luộc, ức gà và cơm gạo lứt.
- Thực đơn bữa phụ: bạn có thể ăn granola trực tiếp như một loại snack khi cảm thấy đói hoặc trước khi đi tập, rất tốt cho quá trình giảm cân.
- Thực đơn bữa tối: Salad trái cây, trứng và khoai lang luộc.
3. Khám phá điều đặc biệt có trong Granola tại Healthy Yummy
Để đáp ứng đúng nhu cầu, mục đích và đối tượng sử dụng Granola mà Healthy Yummy đã cho ra mắt thị trường 2 dòng Granola đó chính là Granola Siêu hạt mật ong và Granola siêu hạt Nguyên vị.
Dòng Granola Siêu hạt mật ong với tỉ lệ hạt lên đến 65%. Các loại hạt dinh dưỡng, yến mạch đều được tẩm sấy cùng mật ong cho mùi vị thơm ngon siêu hấp dẫn. Bên cạnh đó còn có thêm kỷ tử và mơ sấy.
Dòng Granola Siêu hạt nguyên vị chỉ có 55% tỉ lệ các loại hạt dinh dưỡng. Thành phần tương tự như trong Granola siêu hạt mật ong gồm: hạt bí xanh, hạt điều, óc chó, hạnh nhân, gạo lứt sấy, nho khô, nam việt quất và KHÔNG có hạt dẻ cười, macca, dừa sấy, kỷ tử và mơ sấy. Loại granola này chỉ tẩm sấy mật ong cho yến mạch.
Tại sao lại có sự khác biệt như vậy?
Lý do không hề xa lạ đó chính là để đáp ứng tốt hơn nhu cầu sử dụng của từng đối tượng khách hàng khác nhau. Nếu bạn mới bắt đầu ăn eat clean, người mới sử dụng granola, phụ nữ đang mang thai, trẻ em thì Granola Siêu hạt mật ong sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Còn bạn đã quen ăn granola và sử dụng thường xuyên thay cho các bữa ăn thì Granola Siêu hạt nguyên vị sẽ là chân ái và tiết kiệm.
Granola tại Healthy Yummy sử dụng nguồn nguyên liệu cao cấp và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, kỹ thuật nướng sấy đặc biệt giúp cho granola luôn được giòn, đồng thời bảo quản được lâu hơn. Các mẻ Granola được sản xuất theo đơn đặt hàng nên đảm bảo luôn tươi mới khi đến tay khách hàng.
Hy vọng với những thông tin cung cấp trên bài viết đã giúp chúng ta có thể hiểu rõ và sử dụng Granola một cách khoa học, đúng mục đích hơn. Hãy đến với Healthy Yummy để chúng mình tư vấn cho bạn loại Granola phù hợp nhất nhé.
Bạn có thể đặt mua dễ dàng qua các kênh sau:
- Website: www.thucphamminhkhang.com
- Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamdinhduong.mytho
- Zalo: 033 7156 324